|
Niestety tyle dni objadania się (szczególnie na wieczór) musiało wyjść na ważeniu... Małe zboczenie z kursu ale trzeba się dalej brać za siebie :))
|
56,7 kg
Perso fino ad ora: 2,6 kg.
Rimanenti: 1,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1682 kcal
|
Gras: 52,11g | Prot: 65,40g | Carb: 188,01g.
Colazione: Belvita Ciastka Kakaowe, Jajko, Ogórki Konserwowe, Hellmanns Majonez Lekki, Cebule, Amerigo Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni ze Słonecznikiem. Pranzo: Belvita Ciastka Kakaowe, Nektarynki. Cena: Maliny, Bieluch Serek Naturalny Lekki, Delikate Serek Wiejski Lekki, Bakalland Rodzynki Sułtańskie, Młyny Wodne Mąka Żytnia Razowa Typ 2000, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Jajko. Snacks/Altro: Popcorn o Smaku Maślanym, Sunbites Pomidor z Bazylią, Truskawki, Piwo Jasne, Desperados Piwo. Di più...
|
|
1939 kcal
|
Esercizio:
Pulizia - 20 minuti, Stare seduti - 10 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 3 ore e 10 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
|
Aumentando 0,6 kg a Settimana
|