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Mais uma meta intermediária alcançada!!! Passei duas semanas afastada do ginásio, fui viajar, foi difícil retornar como estava antes, mas mesmo assim consegui recuperar nessa última semana de retorno! 🙌🏻
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71,9 kg
Perso fino ad ora: 12,6 kg.
Rimanenti: 3,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1171 kcal
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Gras: 37,90g | Prot: 63,13g | Carb: 141,37g.
Colazione: Planta Manteiga, Nectarinas, Pingo Doce Amêndoa com Pele, Pingo Doce Miolo de Noz, Pingo Doce Queijo Edam, Mimosa Leite sem Lactose Magro, Nesquik Chocolate em Pó, Oroweat Pão Sementes de Girassol e Abóbora, Café. Pranzo: Arroz Branco (Cozido), Lidl Tofu com Manjericão, Ovo. Snacks/Altro: Mimosa Leite sem Lactose Magro, Kit Kat Cereais Kitkat, Nectarinas, Mimosa Iogurte Grego Framboesa e Romã, Pingo Doce Iogurte Proteico Go Active . Di più...
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2386 kcal
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Esercizio:
Salire le Scale - 15 minuti, Squat (GAG) - 40 minuti, Tapirulan - 10 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 28 minuti, Riposare - 14 ore e 27 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,3 kg a Settimana
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