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Boa semana a todos , fiquei o final de semana sem beber,porém comi no BK , exagerei com bolos , foi uma estratégia pra não beber ,mais para o meu processo de emagrecimento não foi bacana , infelizmente eu só funciono 8 ou 80 , no tenho maturidade pra uma refeição livre e parar, tenho que trabalhar isso , meta para o próximo FDS: sem álcool, sem compulsão e não menos importante sem grandes restrições.
meta peso para final de julho 76 kilos .
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78,4 kg
Perso fino ad ora: 1,6 kg.
Rimanenti: 2,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1560 kcal
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Gras: 34,76g | Prot: 106,26g | Carb: 207,61g.
Colazione: Mamão Papaia, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Visconti Pão 35% Integral. Pranzo: Banana Nanica, Moela de Frango Cozida, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carioca Feijão Cozido. Cena: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batavo Pense Zero Pedaços, Moela de Frango Cozida, Arroz Integral (Longo, Cozido). Snacks/Altro: Vitarella Biscoito Agua e Sal, Parmalat Leite UHT Integral, Natural Life Aveia em Flocos Finos, Visconti Pão 35% Integral , Ovo Frito sem Gordura. Di più...
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Aumentando 1,1 kg a Settimana
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