|
хе, чуть расслабилась)
ничего, меньше чем за месяц вернём мои 70 кг ❤
Исключить: жареное, мучное, сахарное, газированное и т.д.
Привнести: "чистое", разумное 🤐, трехразовое питание и шагание шагов 👣 🥰
контроль веса запланирован на 25.08., потом не останавливаемся и прём дальше, до 65-63 кг. в середину сентября- начало октября я хочу войти в новом весе 🤟💪✊️
|
78,5 kg
Perso fino ad ora: 1,5 kg.
Rimanenti: 18,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1699 kcal
|
Gras: 94,39g | Prot: 129,80g | Carb: 81,11g.
Colazione: Микоян Хлеб Печеночный, Комо Сыр Кантри , Лаваш. Pranzo: Свиные Ушки, ДЕП Ряженка, Творог 9%. Cena: Сливы, Вареное Яйцо, Бескольское Ряженка, Творог 9%. Snacks/Altro: Свитлогорье Сырок с Кокосом. Di più...
|
Aumentando 1,1 kg a Settimana
|