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kakak mau tnya dong tkt slh soalny pemula kan BB saya 87 kg BB tujuan 63 kalori yg d perlukan 2.900 bner gak sih KK tktny slh 🤭
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87 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 24 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1967 kcal
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Gras: 73,03g | Prot: 78,12g | Carb: 256,00g.
Pranzo: SuperIndo Kerupuk Ikan Sanggul, Nasi Putih, Tumis Pakcoy, Terong Balado, Kerang. Cena: Kerang, Tumis Pakcoy, Nasi Putih, SuperIndo Kerupuk Ikan Sanggul. Snacks/Altro: Kue Bolu Coklat, Mie Ayam, Kopi dengan Gula, Es Kul Kul Pisang. Di più...
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2428 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 45 minuti, Lavori domestici - 1 ora, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di dekaseptiani
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