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IF 12 jam hanya makan daging sapi, dan angkat beban 1jam. hasilnya tidak mengecewakan. yuk bisa capai target terdekat yaitu 90kg.
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94,7 kg
Perso fino ad ora: 20,3 kg.
Rimanenti: 9,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1338 kcal
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Gras: 64,30g | Prot: 138,70g | Carb: 46,68g.
Colazione: Telur Dadar. Pranzo: Dada Ayam, VECTORLABS Whey Protein, Kraft Cheddar Cheese, Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum, Tempe Goreng. Di più...
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3450 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 6 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,2 kg a Settimana
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