Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 agosto 2024
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102 kg
Perso fino ad ora: 8 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2044 kcal
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Gras: 98,95g | Prot: 77,70g | Carb: 225,68g.
Colazione: Kırmızı Erik, Haşiroğlu Tarhana Cipsi. Pranzo: Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Domatesli Bulgur Pilavı, Pırasa Çorbası. Cena: Patates Salatası, Domatesli Bulgur Pilavı, Yoğurt Çorbası, Kepekli Ekmek, Patlıcan Yemeği. Snacks/Altro: Ceviz, Badem, Yer Fıstığı, Muz, Kırmızı Erik. Di più...
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3027 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Riposare - 14 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di redrock46
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