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Aumento do consumo de hidratos, para queimar no gym. Não correu como queria, pois é impossível dever-se ao aumento de massa magra.
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Dias sem gym, dias sem arroz/massa.
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54 kg
Perso fino ad ora: 12 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1752 kcal
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Gras: 23,76g | Prot: 119,57g | Carb: 285,67g.
Colazione: Peras, Continente Tostas Trigo Integrais, Auchan Leite Magro. Pranzo: Lidl Filetes de Pescada, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Milaneza Laços Farfalle, Sopa de Legumes sem Batata. Cena: Danone Gelatina de Iogurte Frutos Tropicais, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Milaneza Laços Farfalle, Sopa de Legumes sem Batata, Filetes de Pescada. Snacks/Altro: Prozis 100% Whey Isolate - Isolado de Proteína de Soro de Leite - Baunilha, Continente Tostas Trigo Integrais, Continente Iogurte Líquido Magro Limão, Maçãs, Continente Tostas Trigo Integrais, Peras, Continente Tostas Trigo Integrais, A Vaca que ri Queijo Fundido Light. Di più...
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2372 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 1 ora e 30 minuti, Lavoro - 5 ore, Lavoro d'ufficio - 5 ore e 10 minuti, Guardare la TV - 1 ora, Guidare - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti, Riposare - 20 minuti, Palestra - 1 ora e 30 minuti, Supermercato Shopping - 30 minuti. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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