Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 agosto 2024
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64 kg
Perso fino ad ora: 7,9 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1117 kcal
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Gras: 35,88g | Prot: 63,65g | Carb: 136,83g.
Colazione: Café, Pullman Pão de Forma Artesano Pão na Chapa, Ovo Frito. Pranzo: Batata Inglesa Cozida, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Lentilhas Cozidas. Cena: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Cozida, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Lentilhas Cozidas. Snacks/Altro: Coco. Di più...
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1850 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Loide Damascen
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