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PESO ATUAL = 98.4 kg
basal: 2017
%bf: 30%
%bm: 33%
musculação: 600
ingestao diaria max/academia: 2000 kcal
ingestao diaria max/sed: 1700 kcal
proteina (2,4g/1kg): 236 g = 944 kcal
carboidratos (2g/1kg): 196 g = 787 kcal
gordura (1g/2,5kg): 39 g = 357 kcal
total 2088 kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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99,4 kg
Perso fino ad ora: 1,6 kg.
Rimanenti: 22,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1315 kcal
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Gras: 40,17g | Prot: 89,90g | Carb: 151,80g.
Colazione: Tuna Salad Sandwich, Green Tea. Pranzo: Cassava Fries, Olive Oil, Quail Egg, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless. Cena: Tuna Salad Sandwich. Snacks/Altro: Ipanema Queijo Branco Light, Apples, Coffee, Coffee, Pears. Di più...
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2954 kcal
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Esercizio:
Riposare - 16 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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