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Ayer me he saltado un poco lo de comer bien y he estado de tapas con una amiga, pero el resto de los días me he esforzado un monton por comer las porciones y nutrientes necesarios, y se ve que está dando resultados, aun queda un duro camino, y no me siento en absoluto culpable por lo de ayer porque no lleva a nada, todo el mundo se equivoca y se merece un respiro, allá vamos a por los 60!
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61,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 7,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1407 kcal
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Gras: 33,80g | Prot: 89,64g | Carb: 198,18g.
Colazione: Espinacas, Clara de Huevo, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Yosoy Leche de Avena, Pan Integral de Centeno, Zumo de Limón, Té (Infusión). Pranzo: Manzana Asada, Jamón Serrano, Judías Verdes. Cena: Hígado de Cerdo, Tomates. Snacks/Altro: Tomates, Albaricoques, Jamón Serrano, Pan Integral de Centeno, Lindt Chocolate 90%, Aguacate, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Argal Pechuga de Pavo, Mandarina, Café, Brüggen Copos de Avena Extra Suaves. Di più...
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1938 kcal
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Esercizio:
Spinning - 40 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 4,4 kg a Settimana
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