Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 settembre 2024
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80,5 kg
Perso fino ad ora: 3,1 kg.
Rimanenti: 8,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1536 kcal
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Gras: 58,06g | Prot: 128,30g | Carb: 121,07g.
Colazione: Aurora Mussarela (30g), Melão Amarelo, Ovo Frito, Pullman Pão Integral 30%. Pranzo: Alface Americana, Peito de Frango, Cenouras, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Laranja Pêra, Molho de Soja (Shoyu), Soya Óleo de Soja , Peito de Frango, Pão Francês. Snacks/Altro: Growth Supplements Whey Concentrado, Maçãs Fuji, Batavo Iogurte Natural Desnatado. Di più...
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2384 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di stela leiroz
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