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uhuuuuuu muito feliz em finalmente sair da casa dos 80kg, com 41 anos achei que dessa vez não conseguiria ainda mais por estar a muito tempo pesando 86/88. então pra mim é uma vitória 🙏
agora rumo ao meu objetivo 60kg
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79 kg
Perso fino ad ora: 9 kg.
Rimanenti: 19 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1385 kcal
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Gras: 62,22g | Prot: 104,47g | Carb: 107,16g.
Colazione: Kiwi, Hortifruti Manga Tommy, Catupiry Requeijão Cremoso, Omelete ou Ovos Mexidos, Wickbold Pão 38% Integral . Pranzo: Psyllium, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Vagem Cozida, Carne Moída Refogada. Cena: Tirol Queijo Mussarela (18g), Berinjela Ao Molho Bolonhesa. Snacks/Altro: Melão Amarelo, Melancia. Di più...
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Calando 0,6 kg a Settimana
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