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PESO ATUAL = 96.6 kg
basal: 2017
%bf: 30%
%bm: 33%
musculação: 600
ingestao diaria max/academia: 2000 kcal
ingestao diaria max/sed: 1700 kcal
proteina (2,4g/1kg): 231 g = 927 kcal
carboidratos (2g/1kg): 193 g = 772 kcal
gordura (1g/2,5kg): 38 g = 347 kcal
total 2046 kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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96,6 kg
Perso fino ad ora: 4,4 kg.
Rimanenti: 19,6 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1618 kcal
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Gras: 60,29g | Prot: 116,59g | Carb: 158,29g.
Colazione: Ipanema Queijo Branco Light, Pullman Rap10 Integral, Italac Leite Desnatado, Toddy Achocolatado. Pranzo: Queijo Cheddar, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Panco Pão de Hamburguer, Kibe Frito, Queijo Branco, Anéis de Cebola (Empanado e Frito), Aurora Filé de Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo de Codorna. Snacks/Altro: Maçãs, Banana, Café. Di più...
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2987 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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