Diario di Lidiababydieta, 01 set 15

Enhorabuena!!! Continua así pues! Yo tb tengo la necesidad, más que necesidad la confirmación de que lo estoy haciendo bien, y he de pesarme cada día! !! Lo conseguiremos! !!! 

😉yo también me peso cada día. Es una forma de no descontrolarse. 

Yo tengo intención de pesarme todos los días, me motiva ver si el día anterior me he controlado y he perdido o si por el contrario, si me paso, que la báscula me de una colleja. No creo que sea malo mirarlo diariamente. Ánimo y a seguir bebiendo mucha agua!!! 

Karmona!, Gracias!!! jajaja, veo que no soy la única que al final se pesa cada día!! Colometa69 Gracias!! la verdad es que a mi hoy me ha servido de ánimo para seguir adelante!! Pimosa, se supone que no debemos, porque si sube nos podemos descontrolar pensando, bueno como ha subido que más da me tomo algo más y ya está, pero yo creo que voya ser constante, ahora si, porque ahora me lo merezco. Además mi cumpleaños es dentro de unos días y sinceramente el año que viene quiero una foto totalmente diferente y se que la voy a tener.  

Pues te toca planificar una comida de cumpleaños sana y nutritiva y sin excesos y que encima te alegre porque estás haciendo lo correcto. Vamos!!! a por esa foto que quieres!!! dentro de un año tienes que leer este post y decir: lo conseguí. Fue duro, pero lo hice. ¿Sabes la sensación de satisfacción que se te quedará entonces?. Habrás ganado a tu ansia, a tu pereza, a tus miedos. Gánalos Lidia, venga, hoy no falles vale? Besos 

Wow Pimosa me has animado hasta a mí! !! XD  

Lidiababy si se puede!!! Hace 4 años bajé 35kgs en un año. 15ookcal diarias y caminatas (empecé por media hora y el cuerpo me iba pidiendo más, acabé caminando 2hrs diarias) y no andaba más tiempo porke el día no tiene mas horas! Este año decidí dejar de fumar (y de hecho estoy superando satisfactoriamente) y he ganado los 10kgs ke me sobran y ke voy a kitarme!!! Así ke Sí se puede nena!!! Regalate los ánimos y la fuerza de voluntad este año para regalarte esa foto el año ke viene!!! :) 

Pimosa, desde luego hoy me estás animando tremendamente jeje, gracias gracias y gracias!! Seguro que lo consigo!! Karmona.. la verdad es que eso de dejar de fumar tiene que ser duro porque es otra adicción más.. para mi esto de la comida lo cuento como adicción.. ¿No crees?? pero peor porque sin comer nada de nada no podemos estar.. no es como lo de fumar jeje. Gracias por estar ahí!! 

Lidia, he estado investigando un poco en tu diario y hay cosas que no me cuadran. Espero que pueda echarte un cable y darte ánimo: Comes muy poco para tu peso y tu cuerpo lucha por mantener esas calorías ralentizando tu metabolismo y estancando la quema de grasas. Si tu metabolismo basal es de 2500_2600 kcal diarias, tan sólo réstale 400 ó 500 kcal --> 2100-2200 kcal. Éstas son tu meta diaria, no menos. Yo iría aumentando la ingesta poco a poco, en tres o cuatro días hasta que llegues a esa cantidad, y luego me mantendría fijo 3 o 4 semanas y haría un día de recarga de hidratos, que es comer más pan y pasta un sólo día, después continúa con la dieta. Así "resetearas" la leptina, que son las hormonas de la saciedad y tu cuerpo continuará quemando grasas en vez de reservarlas.. La otra parte tiene que ver con los macronutrientes: Veo que te excedes en los hidratos (pan, pasta, ceereales, arroz, galletas....) y te quedas corta en proteínas (carne, pescado, huevos, quesos curados). Deberías comer tan sólo unos 100-130g de hidratos al día y unos 200g de proteína. Quítate el pan, pasta, arroz y sobre todo azúcar y come como acompañamiento atus platos de carne, pescado, huevos..., todo tipo de verduras, crudas, cocidas, asadas, salteadas, aderezadas con sal, especias y aceite de oliva virgen extra... Lo importante es comer productos, cuanto menos procesados y ya veras que siguiendo estas pautas iras perdiendo poco a poco cada semana y será estable. Espero que te tomes a bien mi opinión, Mucha suerte, Lidia! 

Gracias Bilicom.. Te diré que ayer fue una excepción en hidratos habitualmente apenas como nada, pero aquí las cosas que apunto.. si es que me acuerdo aparece como que tienen muchos.. sólo como las 4 galletas del desayuno, no tomo pan en ninguna comida y ayer tomé fideos porque me pasé haciendo sopa para mi chico y me dio pena tirarlo. Como ahora muchísimo más que hace un par de meses no es porque quiera hacer ayuno, sino porque realmente no soy de comer mucho, pero si de picotear demasiado entre horas, ahora mismo el picoteo se limita a melón, barrita de esas sustitutivas que me quitan muchísimo el hambre y la verdad es que mejor porque sino comería mucho más entre horas y no cosas buenas. Así que créeme que ahora como mucho más.  

Yo también me peso todos los días. Eso me sirve para ver que no todos los días bajas, aunque hayas caminado mucho o comido poco o lo que sea, porque tu cuerpo no reacciona igual. Lo que importa es el resultado a largo plazo. Los lunes peso más porque el finde me paso, pero luego se va equiparando. Lo ideal según la endocrina que me llevó a mí es pesarse una vez a la semana. (Por supuesto, tampoco lo hacía cuando tenía consulta, jejeje, soy una cotilla del peso) Y tampoco soy de comer mucho. El problema es que "lo aprovecho todo". Como ya tengo experiencia por el tema que os comento del endocrino, estoy quitándome legumbres, cereales, patatas, dulces, pasta... y creo que eso es todo. (bueno, fritos y tal, claro) ¡Ánimo! 

Estoy totalmente de acuerdo con Bilicon. Llevo con diferentas dietas desde que tenia 7 años y pesaba 44kg. Mis padres me llevaron a un endocrino y desde ese momento he llevado toda mi vida a dieta. El problema es que como sabeis acabas aburriendote y vuelta a subir de peso. Siempre he hecho dietas bajo supervision nadica. Todas han sido entre 1200 y 1500 calorias. Reducir los hidratosvy las grasas y aumentar las verduras y frutas, pero siempre controladas, tienen fructosa, un azucar. Hay que comer de todo incluso pan, pero controlado. Os invito a todos a seguir dietas equilibradas y nada de hacer tonterias como esas dietas a base de proteinas que no podeis imaginar lo que le hacen a nuestros riñones. DIETAS EQUILIBRADAS basadas en nuestro gasto energetico basal. En mujeres suele ser entre 1500 y2000 calorias. Animo a todos y adelante.proteproteinas que no os podeis 

Por cierto, perdonad los errores al escribir.Quise decir dietas bajo supervision medica. Y la ultima frase evidentemente es un error.  

Hola!, Madretierra, la verdad es que yo he hecho dietas con supervisión como dices y dietas de todo tipo, ahora mismo lo único que hago es controlar lo que como.. Yo los fines de semana que es cuando más tiempo paso en casa si como pan los demás días no porque realmente no me gusta el pan del día de antes, ni los biscotes.. Lo que pasa es que los fines de semana no estoy pendiente de poner las comidas.. Y después como se me olvida prefiero no ponerlo jeje. Gracias por tu consejo.