|
За выходные похудел только благодаря большой активности. Правильное питание и необходимые физ. занятия начинаю выполнять с 07.09.2015
|
133 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 39 kg.
Dieta seguita: Scarso.
|
|
1609 kcal
|
Gras: 24,71g | Prot: 166,25g | Carb: 132,41g.
Colazione: Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Банан, Гречка Отварная, Приготовленный Яичный Белок. Pranzo: Зеленое Яблоко, Куриное Филе Вареное, Куриное Филе Вареное, Приготовленный Яичный Белок. Cena: Русский Хлеб Хлеб Бездрожжевой на Хмелевой Закваске, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Кефир 1%, Творог (Полностью Обезжиренный), Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Altro: Кефир 1%. Di più...
|
|
3589 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Cross Training - 15 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|
 Commenti
Сорри за такой вопрос, а кто вам посоветовал так сильно урезать ккал? У вас РСК 3300, вы питаетесь на 1600-1800, не слишком мало? Я бы меньше чем на 2500-2800 при таком весе, да еще и мужчина, да еще и 25! не за что не села бы :( А потом уже когда вес снизится можно будет подкорректировать еще минус 100-300 ккал... но не так уж резко-то...
10 set 15 da utente: _Gall_
|
Честно говоря, я почти не чувствую голода при таком режиме. А про не хватку бжу по весу я знаю.
10 set 15 da utente: ReizorTM
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ReizorTM
|