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Na also... Da wären wir wieder 😄
Heute morgen war ich schon eine Stunde mit Biru und Anila joggen.
Gestern hab ich auch das erste mal schritte zählen lassen. Immerhin 16.000+
Im Gym wars gestern auch supi. An der beinpresse schaffe ich jetzt immerhin 85kg - bald sind auch die bösen 90kg dran ^^
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64,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 4,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1811 kcal
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Gras: 50,28g | Prot: 121,51g | Carb: 211,39g.
Colazione: Reine Buttermilch 0,6% Fett, Backfee Backkakao, Seeberger Sonnenblumenkerne, Weintrauben, Banane, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey (Double Rich Chocolate), Küchenmeister Weizenkleie, Netto Backfee Backkakao, K-Classic Kernige Haferflocken. Pranzo: Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Sesamöl, Rote Zwiebeln, Elbtal Feinschmecker Pfannengemüse, Pangasiusfilet, Kartoffeln. Cena: Balsamico, Leinöl, Lätta Extra Fit mit Buttermilch , Dreimaster Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Aerzener Roggenvollkornbrot, Rucola , Tomaten. Snacks/Altro: Alnatura Datteln Entsteint, Quarkcreme Natur 0,2%, Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Backfee Backkakao, Weizen-Vollkornmehl, Ei, Apfel. Di più...
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2494 kcal
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Esercizio:
Gassi klein - 38 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Lavori domestici - 1 ora, Joggen - 1 ora, Riposare - 5 ore e 22 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 4,9 kg a Settimana
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