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PESO ATUAL = 94.5 kg
basal: 1945
%bf: 30%
%bm: 33%
musculação: 600
ingestao diaria max/academia: 1900 kcal
ingestao diaria max/sed: 1700 kcal
proteina (2,4g/1kg): 226 g = 907 kcal
carboidratos (2g/1kg): 189 g = 756 kcal
gordura (1g/2,5kg): 37 g = 340 kcal
total 2003 kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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94,5 kg
Perso fino ad ora: 6,5 kg.
Rimanenti: 17,5 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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661 kcal
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Gras: 23,93g | Prot: 39,16g | Carb: 74,06g.
Colazione: Sadia Pizza de Calabresa. Pranzo: Maçã, Supreme Protein Caramel Nut Chocolate. Di più...
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2922 kcal
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Esercizio:
Riposare - 15 ore e 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 7 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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