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Un kilo de oda a la indisciplina!
A retomar el reto con todo!
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82 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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2045 kcal
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Gras: 86,73g | Prot: 132,36g | Carb: 182,66g.
Colazione: Sánduche de Jamón y Queso con Lechuga en un Pan. Pranzo: Frijoles Refritos, Alitas de Pollo con la Piel, Pierna de Pollo, Muslo de Pollo. Cena: Tortilla, Calabacitas, Tortillas de Maíz, Arroz Blanco, Carne de Cerdo. Snacks/Altro: Avena, Café. Di più...
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3372 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Addominali - 10 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Camminata (lenta) - 3 km/h - 15 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti, Riposare - 6 ore e 35 minuti. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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