Diario di Minelaa, 15 ott 15

Força!!! :) Metade do caminho já foi percorrido! :) 

não tem sido fácil lembro-me de todos os snacks mas tenho tido apoio e tenho conseguido e o melhor é ver os casacos preferidos votarem a assentar no corpo ehehehhe  

Olá! Como conseguiste perder 6kgs em mês e meio? 

Minelaa, como conseguiu? Eu ando há 15 dias a ir ao ginásio todos os dias, e só 700 gramas.  

mas ir ao ginásio só não adianta Rosa... É preciso mesmo cortar no que se come... O ginásio ajuda mas pouco, é uma ilusão... aliás, os ginásios vendem-se por isso... se uma pessoa não fecha a boca nem vale a pena lá meter os pés... ajuda a tonificar e queima, mas se continuar a consumir o mesmo... é para esquecer... e 700 g em 15 é a média... se por dia em aula em média queimar 300 kcal * 15 = 4500 kcal, se queimamos 1 kg a cada 7000 kcal então já foram mais de 640 g... O que dá aproximadamente 700 g... Está certo... :) Corte mesmo é na comida e é aproveitar as aulas para se divertir...  

è a mesma coisa que eu que quero engordar. Sem comer mais nao vale a pena ir po ginasio. Primeiro nutrição depois ginasio. Oiça os concelhos da filipa que ela esta certa 

No caso de quem quer engordar é o aumento de massa magra... O ginásio ajuda e muito! musculação! :) 

Sim mas mesmo frequentando o ginasio. Sem a alimentação adequada posso até perder peso. Tal como a Rosa Coreta pode andar no ginasio todos os dias mas se o intake calorico dela for desadequado pode perder muito pouco ou memso ganhar peso. 

ah sim, isso mesmo! se uma pessoa não toma cuidado bem pode ir lá que não adianta nada...! Eu ando no ginásio e corro, mas só perdi peso qdo meti na cabeça que tinha de fechar a boca... e aí deixei de fazer tanto exercício como dantes... e 10 kg foram-se... no ano passado fazia treinos bidiários e tri-diários, mas em contrapartida comia 2 e 3 croissants (quando não eram aos pacotes de bolachas)... É aquela máxima que adoro... p o exercício que fazes podes comer tudo... MENTIRA... Não, não posso, lá porque perco 600 não vou meter 1000 kcal... E engordava...! Bem podia fazer 20/30 ou mesmo 40 km a correr porque p o q comia bem precisava de queimar... 

Exacto o nosso corpo é matemática com uns pozinhos de magia :) 

è mesmo como dizem .. procurei uma nutricionista e sigo á linha que ela diz...só tenho um dia para disparates mas já não consigo fazer tantos.. vou ao ginásio mas o importante mesmo é racionalizar a nossa dieta..