|
Nie było obżerania, nie jadłam słodyczy ani nic tłustego. dziennie ok. 1200 cal. i ćwiczenia...Waga uparcie szła w górę...Załamałam się. Porada u dietetyczki i... okazało się, że robię dwa błędy:
jem węglowodany po południu (nawet jeśli to makaron żytni, czy owoce) i za mało TŁUSZCZU!!!???
Ustawiła mi dietę: 1700 cal.Obniżone węgle (64g.) i podwyższone tłuszcze na podkręcenie metabolizmu (120g.) Ćwiczę 5x w tyg. (siłownia)
Czy ktoś jest na podobnej diecie? Czy są rezultaty?
|
84,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 22,7 kg.
Dieta seguita: Non applicabile.
|
|
934 kcal
|
Gras: 41,74g | Prot: 87,97g | Carb: 53,02g.
Colazione: Rodzynki, Pilos Twaróg Półtłusty, Naleśniki z Pełnoziarnistej Mąki. Pranzo: Jajko na Twardo, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Chleb Wieloziarnisty. Cena: Oliwa z Oliwek, Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki). Di più...
|
Aumentando 0,4 kg a Settimana
|