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Bueno como andan? Luego de la dieta reducida en calorias. Perdi 4 kilos o mas de grasa en el abdomen. Ahora quieor ganar volumen y ganar unos kilos de masa corporal magra. Empeze el gymnacio 1 hora diaria y comenze a comer muchas comidas con proteinas, y tambien suplemente con proteinas en polvo. Veamos que pasa, y espero n volver a engordar en grasa. Porq pasar de 2200 Cal x Dia a 3000 x Dia es mucho. y es dificil comer sano y alcanzar esa cantidad de calorias diarias.
Saludos y los mantengo al tanto
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78 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Non applicabile.
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3541 kcal
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Gras: 147,60g | Prot: 246,30g | Carb: 205,88g.
Colazione: Nesquik Nesquik, Dia Leche Semi Descremada, Port Salut, Huevo Revuelto. Pranzo: Arroz Blanco, Filete de Ternera, Granix Copos de Maiz, Ser Yogurt Bebible. Cena: Corona Cerveza, Cordero Asado. Snacks/Altro: Dia Leche Semi Descremada, Star Nutrition Premium Whey Protein. Di più...
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 Commenti
No te compliques, subir limpio son los padres xD
Mira mi dieta, como 3400kcal todos los dias, podes sacar ideas de que comer. Igual fijate si tenes que meter 3000kcal o más, o menos...
Abrazo
27 ott 15 da utente: Madbaires
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Storia del Peso di Maicol5791
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