Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 16 novembre 2015
|
77,5 kg
Perso fino ad ora: 2,5 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1605 kcal
|
Gras: 40,45g | Prot: 173,78g | Carb: 138,80g.
Colazione: Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Celeiro Quinoa Cozida, Cem Porcento Sementes de Chia, Bagas Goji, Cem Porcento Mix 6 Sementes, Pingo Doce Leite de Soja Light. Pranzo: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Legumes Salteados, Sopa de Cenoura, Royal Gelatina 10Kcal, Tomates. Cena: Cebolas, Tomates, Royal Gelatina 10Kcal, Carapau Grelhado, Cenouras Cozidas, Pingo Doce Feijão Verde, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Altro: Trident Senses, Pão de Centeio, Pingo Doce Fiambre de Frango Fatiado, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Banana, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Di più...
|
|
2528 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 7 ore, T25 - 25 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Guidare - 20 minuti, Riposare - 7 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|
|
Storia del Peso di Greenthumbb
|