Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 novembre 2015
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76 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2238 kcal
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Gras: 52,32g | Prot: 158,30g | Carb: 258,23g.
Colazione: Café Expresso, Sumo de Limão, Romã, Mel, Banana, Lidl Queijo Quark, Laranjas. Pranzo: Linguado no Forno ou Grelhado, Cenouras, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos. Cena: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sopa de Feijão Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Altro: Amêndoas sem Casca, Proteína em Pó, Maçãs Gala. Di più...
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4102 kcal
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Esercizio:
Supermercato Shopping - 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 15 minuti, Guardare la TV - 5 ore e 30 minuti, Guidare - 30 minuti, Stare seduti - 4 ore e 30 minuti, Giro in Moto - 2 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 44 minuti, Pedalare - 16 minuti, Addominali - 20 minuti, Tapis Roulant - 25 minuti. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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