|
Зажорные выходные как всегда все испортили. Как взять себя в руки,а? На неделе получается держаться, а в выходные... Эх...тряпка я безвольная.😢
|
71,8 kg
Perso fino ad ora: 16,9 kg.
Rimanenti: 14,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1319 kcal
|
Gras: 48,08g | Prot: 110,49g | Carb: 107,69g.
Colazione: Кофе (Растворимое), Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Мистраль Овсяные Хлопья, Изюм (без Косточек), Яйцо. Pranzo: Ahmad Tea Зеленый Чай, Куриные Голени с Кожей, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Магнит Морковь Вареная, Куриный Бульон. Cena: Ahmad Tea Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой), Сладкий Лук, Помидоры, Руккола, Утиное Мясо. Snacks/Altro: Козельское Молоко Бифилактин, Щедрые Хлебцы Ржаные, J7 Сок Томатный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Меридиан Нерка Слабосоленая, Velle Лёгкий Овсяный Коктейль Лайм и Мята, Меридиан Нерка Слабосоленая, Черемушки Хлеб Зерновик, Меридиан Горбуша Отварная в Желе. Di più...
|
|
2370 kcal
|
Esercizio:
Lavare i Piatti - 1 ora, Lavori domestici - 1 ora, Stirare - 1 ora e 30 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 40 minuti, Riposare - 13 ore e 50 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
|
Aumentando 7 kg a Settimana
|