Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 01 dicembre 2015
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99,8 kg
Perso fino ad ora: 16 kg.
Rimanenti: 19,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1572 kcal
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Gras: 100,98g | Prot: 83,41g | Carb: 84,59g.
Colazione: Galão, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Croissant. Pranzo: Azeite, Mistura de Vegetais (Sólidos Escorridos, Enlatado), Noodles, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Cena: Omelete ou Ovos Mexidos, Sopa de Agrião. Snacks/Altro: Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Folhado Misto. Di più...
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2798 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Miguel Sequeira Aço
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