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Andei me descuidando, mas quero voltar ao meu peso ideal.
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67 kg
Perso fino ad ora: 1,4 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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2030 kcal
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Gras: 74,22g | Prot: 109,30g | Carb: 231,71g.
Colazione: Bolo de Chocolate, Café com Açúcar, Santa Clara Temper Cheese, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos. Pranzo: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Tang Suco de Laranja, Tomates, Carne do Peito de Frango, Bife de Carne de Vaca, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Cena: Kobber Granola de Cereais Tradicional, Tapioca, Batavo Iogurte de Morango, Ovo Mexido, Leite (Leite Integral), Scala Queijo Colonial. Snacks/Altro: Pipoca Branca (em Óleo), Açúcar, Chá (Infusão), Maçã. Di più...
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2230 kcal
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Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 1 ora, Lavori domestici - 1 ora, Body Pump - 1 ora, Riposare - 12 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,0 kg a Settimana
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