Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 08 dicembre 2015
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89,7 kg
Perso fino ad ora: 9,3 kg.
Rimanenti: 7,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2039 kcal
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Gras: 69,06g | Prot: 157,40g | Carb: 198,97g.
Colazione: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Pranzo: Баклажанная Икра, Суп с Фрикадельками, Хлебный Дом Хлеб Столичный. Cena: Говядина Тушеная, Картошка Тушеная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сыр Российский, Макароны Отварные. Snacks/Altro: Банан, Юбилейное Печенье Традиционное, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. Di più...
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3080 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, CX - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 7 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di Sery Volk
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