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Depois de um jantar de aniversário no Sábado, onde não me cortei a nada, aí está 1 kg para cima, mas já fiz 1,5h de ginásio para queimar tudo, espero os 76kg amanhã á mesma hora ;)
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77 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2769 kcal
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Gras: 120,38g | Prot: 191,01g | Carb: 213,44g.
Colazione: Fiambre de Peru, Pingo Doce Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Romã, Sumo de Limão, Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Chia em Sementes, Café Expresso. Pranzo: Royal Gelatina 10Kcal, Lidl Queijo Quark, Dovo Clara de Ovo, Dourada Grelhada, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos. Cena: Café Expresso, Tiramisu, Dourada Grelhada, Sangria, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Altro: Maçãs Gala, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Myprotein Manteiga de Amendoim, Bolachas Crackers de Arroz, Amêndoas sem Casca. Di più...
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3247 kcal
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Esercizio:
Guardare la TV - 4 ore e 30 minuti, Stare seduti - 4 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 5 ore e 27 minuti, Pedalare - 11 minuti, Pesi (Culturismo) - 30 minuti, Tapis Roulant - 37 minuti, Addominali - 15 minuti. Di più...
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Aumentando 5,6 kg a Settimana
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