Diario di marterl, 15 dic 15

Marterl, was ist los? Wieso schreibst du eigentlich nicht auf, was du isst? Das hilft enorm. Magst du mal nicht ab morgen konsequent aufschreiben was du isst, hm? Vielleicht hilft es schon, wenn du dir bewusst machst, was du zu dir nimmst. Versuch es doch mal. Liebe Grüße  

Lieber schon gleich ab heute! Ohne jeden Bissen zu notieren, hätte ich nicht über 40 kg abgenommen! 👋 Noch ein kleiner Tipp: Ich habe gute Erfahrungen mit den 10 Regeln der Dt. Gesellschaft f. Ernährung gemacht und halte mich da möglichst dran. Bedeutet: 50% KH, 30% Fett (60 - 80 g/Tag), 20% Eiweiß (0,8 - 1,0 g/kg Körpergewicht je Tag). Ich esse vorwiegend vollwertig, also Vollkorn, Gemüse (30 g Ballaststoffe/Tag), moderat Obst, Milchprodukte, wenig Fleisch/Wurst, wenig raffinierter Zucker, kaum Fertigprodukte. Trinke ausreichend Wasser, Kräuter-, Rooibos-, Grüntee (2,5 l/Tag). Und Bewegung hilft auch! 🌞 

Hallo.... Nein nicht mehr. Dachte es geht auch so. Aber muss das jetzt wieder alles aufschreiben. . Hier ein Plätzchen dort ein Bonbon. . :o( ab sofort wird wieder alles akribisch aufgeschrieben .. Ich danke dir. :o) glg.  

Vielen lieben Dank euch zwei .. Werde das sofort in die Tat umsetzen .. Glg. :o) 

👍das gefällt mir!  

Prima! 👍 

So... Kekse in den Keller verbannt ! Süßigkeiten hinter Schloss und Riegel... An vorderster Front stehen Gemüse und Joghurt im Kühlschrank.. Alles aufgeschrieben was ich heute gegessen habe. Heute Abend gibt's Hühnchen mit Salat... :o) Mein kleiner Snoopy steht parat jetzt gibt's ne extra Runde Gassi gehen .. Wünsche euch einen schönen Tag. !!  

:o)  

Marterl, so läuft´s! :)