Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 gennaio 2016
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76 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2274 kcal
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Gras: 72,27g | Prot: 156,65g | Carb: 195,46g.
Colazione: Sumo de Laranja Natural, Romã, Cem Porcento Chia em Sementes, Rivercote Tostas de Sésamo, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru. Pranzo: Queijada, Cozido à Portuguesa, Ovas, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Cena: Tomates Vermelhos, Maçãs Gala, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Altro: Ferrero Mon Cheri, Amêndoas. Di più...
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3272 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 2 ore e 30 minuti, Guardare la TV - 3 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 8 ore e 6 minuti, Addominali - 15 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 25 minuti, Tapis Roulant - 14 minuti. Di più...
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Aumentando 2,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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