Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 gennaio 2016
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75,8 kg
Perso fino ad ora: 0,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2385 kcal
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Gras: 73,43g | Prot: 171,26g | Carb: 249,20g.
Colazione: Sumo de Limão, Café Expresso, Rivercote Tostas de Sésamo, Cem Porcento Chia em Sementes, Romã, Sumo de Laranja Natural, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru. Pranzo: Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Sopa de Feijão, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Maçãs Gala. Snacks/Altro: Mel, Bagas Goji, Chá Verde, Lidl Queijo Quark, Amêndoas sem Casca, Cem Porcento Sementes de Chia, Nozes de Nogueira, Pingo Doce Chocolate Preto Pura Vida, Banana, Pingo Doce Chocolate Preto Pura Vida, Myprotein Impact Whey Protein, Nozes de Nogueira. Di più...
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3112 kcal
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Esercizio:
Guardare la TV - 3 ore e 30 minuti, Stare seduti - 2 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 8 ore e 21 minuti, Pedalare - 9 minuti, Pesi (Culturismo) - 50 minuti, Tapis Roulant - 30 minuti, Addominali - 10 minuti. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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