|
Kas kaybettim maalesef yağ gitmesine rağmen gidenden birazi kas neyi yanlıs yapmış olabilirim
|
57 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
877 kcal
|
Gras: 36,66g | Prot: 38,56g | Carb: 101,49g.
Colazione: Dereotu, Dost Süzme Peynir, Zeytin, Yumurta, Çavdar Ekmeği, Pekmez, Çay (Demlenmiş). Pranzo: Karışık Yeşil Salata, Çavdar Ekmeği, Hamsi Buğulama. Cena: Karışık Tahıllı Ekmek, Patates Yemeği. Snacks/Altro: Süt, Kurabiye, Yoğurt, Dut Kurusu. Di più...
|
|
2087 kcal
|
Esercizio:
Aerobica - 45 minuti, Squat (GAG) - 5 minuti, Addominali - 5 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Leggere - 3 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 9 ore e 55 minuti, Salire le Scale - 10 minuti, Cucinare - 1 ora. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|
 Commenti
nasıl anladınız ? nerden öğrendiniz kas kaybını ? tesekkurler
04 gen 16 da utente: darkstormtr
|
Demekki protein miktarı düşükmüş.
04 gen 16 da utente: Cromwelle
|
özlem hn ; benim sormak istediğim " sizin kilonuzun düşüpte nasıl kastan kilo verdiğinizi anladığınız " ben bunu anlayamadım bilmiyorum.
04 gen 16 da utente: darkstormtr
|
Diyetisyenim ölçü bunu anlayabilecekleri bir tartilari var ellerinde detayda adi nedir bilemiyorum ama haftalik üstüne cikip nerden ne gitmis konuşuyoruz.
04 gen 16 da utente: ozlemsomuncu
|
Protein ve sporada çok dikkat etmistim aslinda o.yuzden anlayamadim.
04 gen 16 da utente: ozlemsomuncu
|
Yağ azaltın ama kesmeyin. Karbonhidrat azaltın. Fitness ağırlıklı spor yapın.
04 gen 16 da utente: healthyandslender
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ozlemsomuncu
|