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PESO ATUAL = 93.2 kg
basal: 2011
proteina (2,4g/1kg): 223 g = 894 kcal
carboidratos (2g/1kg): 186 g = 745 kcal
gordura (1g/2,5kg): 37 g = 335 kcal
total 1974 kcal
1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal
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93,2 kg
Perso fino ad ora: 10,8 kg.
Rimanenti: 13,2 kg.
Dieta seguita: 100%.
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3413 kcal
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Gras: 108,01g | Prot: 306,35g | Carb: 298,98g.
Colazione: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Pranzo: Gendai Shimeji, Salmão no Forno ou Grelhado, Temaki de Salmão, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sushi de Salmão. Cena: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce Cozida. Snacks/Altro: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Di più...
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2892 kcal
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Esercizio:
Riposare - 16 ore e 30 minuti, Dormire - 6 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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