Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 gennaio 2016
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65,9 kg
Perso fino ad ora: 3,1 kg.
Rimanenti: 9,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1820 kcal
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Gras: 53,75g | Prot: 128,53g | Carb: 198,55g.
Colazione: Mimosa Leite Magro, Pão Multi-Cereais, Café Expresso. Pranzo: Castanha Assada com Sal, Abacaxi (Sólidos e Líquidos, em Sumo, Enlatado), Kiwi, Ovo Mal Cozido, Atum em Água (Enlatado), Bife de Peru Grelhado, Milaneza Fusilli Tricolore. Cena: Costeleta de Vaca (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Vitela Estufada, Legumes Salteados, Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Altro: Royal Gelatina 10Kcal, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal, Cem Porcento Bolachas Marinheiras sem Sal, Mimosa Iogurte Magro Aroma Frutos Tropicais. Di più...
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2764 kcal
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Esercizio:
Addominali - 15 minuti, Corsa - 10 km/h - 50 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 13 ore e 25 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di bugs_tentaserfit
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