Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 gennaio 2016
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53,8 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 3,8 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1531 kcal
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Gras: 59,03g | Prot: 91,09g | Carb: 160,86g.
Colazione: Empada de Brócolis Integral, Ovo. Pranzo: Milho, Arroz Branco (Cozido), Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Verde Campo Nata Light Lacfree, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Cena: Lasanha Caseira, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Altro: Elegê Iogurte de Morango, Quaker Aveia em Flocos, Lacta Chocolate Ao Leite. Di più...
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1763 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Cucinare - 1 ora, Stare seduti - 5 ore, Riposare - 7 ore e 10 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Fernanda Şahin Yıldırım
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