Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 gennaio 2016
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78,6 kg
Perso fino ad ora: 13,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1305 kcal
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Gras: 24,10g | Prot: 69,25g | Carb: 211,67g.
Pranzo: Cepêra Mostarda Amarela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sardinhas em Óleo (Enlatado), Espaguete sem Carne com Molho de Tomate. Cena: Feijão Carioca Cozido. Snacks/Altro: Italac Leite Desnatado, Maçã, Nestlé Nesfit Mix de Nuts. Di più...
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1990 kcal
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Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 35 minuti, Doccia - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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 Commenti
Emagrecendo sempre sinal que a dieta que estou fazendo esta certa !
14 gen 16 da utente: Daniel Miguel
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14 gen 16 da utente: Kari Mesquita
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Faço somente redução de calorias e ajuste das porcões. Mais ou menos assim, se presiso de 2000 calorias por dia só consumo 1000 a 1200 calorias dai a redução de peso. pois a uma defasagem de 800 a 1000 calorias a menos. Em 3 meses e meio eu emagreci 24 quilos comendo de tudo mais contando as calorias de cada refeição. A mulher geralmente precisa de 1600 calorias então deve consumir só 900 a 800 ou 700 por dia. Vc vai emagrecer com saúde e comendo de tudo um pouquinho.
14 gen 16 da utente: Daniel Miguel
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Nunca esquecendo uma caminhada ou corrida todo dia nos 3 primeiros meses
14 gen 16 da utente: Daniel Miguel
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Essa não tem segredo né.. E funciona mesmo! Tenho uma amiga que emagreceu 10 kg reduzindo calorias. Eu to tentando fazer isso, e também evitar carboidrato em excesso.
14 gen 16 da utente: Kari Mesquita
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Storia del Peso di Daniel Miguel
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