Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 gennaio 2016
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76,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2237 kcal
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Gras: 50,59g | Prot: 198,70g | Carb: 232,16g.
Colazione: Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Mel, Café Expresso, Cem Porcento Chia em Sementes, Romã, Sumo de Limão. Pranzo: Vinho Tinto de Mesa, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Batata Doce. Cena: Bife de Peru Grelhado, Tomates Vermelhos, Arroz Branco (Longo, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Altro: Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Banana, Pistachos Torrados e Secos (com Sal). Di più...
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2658 kcal
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Esercizio:
Addominali - 8 minuti, Guardare la TV - 2 ore e 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 15 minuti, Pedalare - 9 minuti, Tapis Roulant - 29 minuti, Stare seduti - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 10 ore e 59 minuti. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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