|
onca kacamagin sonu bu bu ara tutamadigim bogazim nedebiyle bir tosba hiziyla kilo veriyorum ve sıkıldım sanirim.
|
57,6 kg
Perso fino ad ora: 4,4 kg.
Rimanenti: 0,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1205 kcal
|
Gras: 53,58g | Prot: 53,75g | Carb: 134,07g.
Colazione: Yumurta, Dost Süzme Peynir, Maydanoz, Dereotu, Zeytin, Kepekli Ekmek, Şekersiz Çay, Pekmez. Pranzo: Beyaz Peynir, Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek. Cena: Kepekli Ekmek, Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa, Sığır Eti. Snacks/Altro: Yeşil Çay, Eti Susamlı Çubuk Kraker, Süt, Yoğurt, Elma, Tarçın, Muz. Di più...
|
|
1990 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Addominali - 5 minuti, Aerobica - 20 minuti, plates - 15 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 10 ore e 55 minuti, Leggere - 3 ore, Salire le Scale - 10 minuti, Squat (GAG) - 5 minuti. Di più...
|
Calando 0,4 kg a Settimana
|
 Commenti
Sakin sikilmayin arada kacamakta yapsanız vazgecmeyin bir gün istediğiniz kiloya geleceksiniz ve kendinizi daha güzel hissedeceksiniz herkes şaşırtacak hatta aramizda kalsin ama cok da kiskanacaklar sirf bu zevki yasamak için sağlıksız igrenc seylerden vazgecmeye degmez mi ;-)
22 gen 16 da utente: Gizem Göl
|
Teşekkür ederim cok guzek degerlendirmissiniz kaybettigim bir kac kilonun bile olumlu tepkilerini alıyorum aslinda buda cok guzel birsey ama bu ara benim kacamaklarim fazlalasti ama bu hafta toparlayacagim :)
23 gen 16 da utente: ozlemsomuncu
|
Hadi ha gayret sabredin sonunda cok mutlu olcz kilolar gidince ;)
23 gen 16 da utente: Köpük le Fitness
|
Tutsan da veremiosun bazen teselli olsun diye diyim dedim 😉😉😊😊
23 gen 16 da utente: pinartiras
|
Evet bazen cidden duruyir bende yasadim sporu artıp birazcık kisinca tekrar gidiyor :) sabir ah sabır
23 gen 16 da utente: ozlemsomuncu
|
Bunalio insan bikkinlik gelio 😂😂😂
23 gen 16 da utente: pinartiras
|
:) vücut arada kendini korumaya alır :) o anlarda biraz diretirseniz :) yeniden başlar kilo vermeniz :)
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ozlemsomuncu
|