Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 febbraio 2016
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76,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2462 kcal
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Gras: 61,53g | Prot: 219,36g | Carb: 243,73g.
Colazione: Rivercote Tostas de Sésamo, Sumo de Laranja Natural, Café Expresso, Sumo de Limão, Cem Porcento Chia em Sementes, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru. Pranzo: Royal Gelatina 10Kcal, Pura Vida Frutose, Lidl Queijo Quark, Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos, Café Expresso. Cena: Royal Gelatina 10Kcal, Dovo Clara de Ovo, Pura Vida Frutose, Lidl Queijo Quark, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Bife de Peru Grelhado, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Altro: Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Mel, Cem Porcento Sementes de Chia, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Amêndoas. Di più...
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3438 kcal
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Esercizio:
Addominali - 5 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Tapis Roulant - 20 minuti, Riposare - 7 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore, Guardare la TV - 4 ore e 30 minuti, Giro in Moto - 30 minuti, Stare seduti - 2 ore. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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