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600 g yag kaybi 800 g kas artirdim vucut yag oranın 26.6 yine yavaş ama sağlam
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56,8 kg
Perso fino ad ora: 5,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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966 kcal
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Gras: 27,14g | Prot: 54,67g | Carb: 127,94g.
Colazione: Dereotu, Yumurta, Zeytin, Çavdar Ekmeği, Maydanoz, Süzme Peynir, Şekersiz Çay. Pranzo: Beyaz Peynir, Çavdar Ekmeği. Cena: Yoğurt, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek. Snacks/Altro: Bim Gof Gof, Elma, Süt, Nimet Kepekli Galeta, Muz, Yoğurt. Di più...
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2003 kcal
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Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 20 minuti, Aerobica - 35 minuti, Salire le Scale - 10 minuti, Leggere - 3 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 10 ore e 30 minuti, plates - 15 minuti. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di ozlemsomuncu
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