|
bir ileri bir geri derken sağlıklı ve istediğim şekilde hedef kilomdayim :)) mutluyum
|
56 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
965 kcal
|
Gras: 31,99g | Prot: 62,89g | Carb: 109,17g.
Colazione: Badem, Yumurta, Zeytin, Süzme Peynir, Şekersiz Çay, Çavdar Ekmeği, Dereotu, Maydanoz, Pekmez. Pranzo: Ceviz, Tavuk Göğüs Eti, Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Yoğurt. Cena: Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Burger King Elma Dilim Patates (Küçük Boy). Snacks/Altro: Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Asya Armutu, Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü). Di più...
|
|
2252 kcal
|
Esercizio:
Step (Stepper) - 20 minuti, Aerobica - 35 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 10 minuti, Addominali - 5 minuti, Cucinare - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 8 ore e 19 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 16 minuti, Salire le Scale - 10 minuti, Leggere - 4 ore, Squat (GAG) - 5 minuti. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|