Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 marzo 2016
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76,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2764 kcal
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Gras: 88,33g | Prot: 207,48g | Carb: 290,16g.
Colazione: Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Sementes de Chia, Mel, Morangos, Lidl Queijo Quark, Nozes de Nogueira, Bagas Goji, Café Expresso. Pranzo: Robalo, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce. Cena: Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Feijão Verde. Snacks/Altro: Cem Porcento Sementes de Chia, Mel, Bagas Goji, Lidl Queijo Quark, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Valor Chocolate Negro 70%, Abóbora Seca e Sementes de Abóbora sem Casca, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein. Di più...
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3398 kcal
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Esercizio:
Addominali - 5 minuti, Stare seduti - 2 ore e 30 minuti, Tapis Roulant - 23 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 7 ore e 2 minuti, Guardare la TV - 4 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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