|
Mungkin salah satu kegagalan menurunkan berat badan adalah membuat diet terasa menyiksa.
padahal diet adalah mengatur pola makan yang sehat.
makan lebih sering 5-6 x per hari, dengan memperhatikan nutrisi tubuh.
Itu lebih menyenangkan, dan bisa jadi terasa tidak sedang diet.
CMIIW
|
70,9 kg
Perso fino ad ora: 9,1 kg.
Rimanenti: 5,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1244 kcal
|
Gras: 41,01g | Prot: 87,27g | Carb: 128,95g.
Colazione: L-Men ADVANCED WHEY PROTEIN Choco Vanilla (L-Men). Pranzo: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus, Tumis Buncis Ter, White Rice. Cena: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tumis Buncis Ter, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus. Snacks/Altro: L-Men Platinum, Purefarm Low Fat High Calcium, Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Buah Pir. Di più...
|
|
2576 kcal
|
Esercizio:
Giro in Moto - 1 ora, Allenamento (Workout, Esercizi) - 15 minuti, Ciclismo (lento) - 18 km/h - 1 ora, Salto con la Corda - 20 minuti, Riposare - 12 ore e 25 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
|
Calando 1,2 kg a Settimana
|