|
Рассчитала, что для сохранения веса на месте при сидячем образе жизни, мне надо есть 2000 калорий. Хотя пассивное сжигание калорий около 1500 стоит. Как так?
Стало интересна их система подсчёта.
И что значит малоактивный, активный и очень активный?
К примеру, я поставила сидячий ож, и записываю только конкретные упражнения или ходьбу по 2-5 часов.
Хотя от бегатни на учёбе, домашних дел, подходов в магазин меня никто не освобождал, но и это я не считаю чем то активным...
|
61,5 kg
Perso fino ad ora: 6,8 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1388 kcal
|
Gras: 83,43g | Prot: 57,87g | Carb: 119,53g.
Colazione: Яичный Салат, Свиная Корейка (Вырезка), Грибы (Консервированные, без Жидкости), Бутерброд с Маслом и Сыром, Чай, Dove Молочный Шоколад. Pranzo: Теремок Блинчик с Сыром и Ветчиной. Cena: Dove Молочный Шоколад, Зеленое Яблоко, Хлеб Черный, Свиная Корейка (Вырезка), Грибы (Консервированные, без Жидкости). Di più...
|
|
1900 kcal
|
Esercizio:
Squat (GAG) - 2 minuti, Addominali - 3 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 11 minuti, Shopping - 3 ore e 30 minuti, Riposare - 10 ore e 14 minuti, Dormire - 10 ore. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|