|
С 09.03.2016 начинаю сушку.
|
115,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 7,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2065 kcal
|
Gras: 97,32g | Prot: 196,88g | Carb: 92,85g.
Colazione: Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром. Pranzo: Зеленый Чай, Куриные Голени. Cena: Вареное Яйцо, Куриные Голени. Snacks/Altro: Multipower BCAA, NAR Гранатовый Сок. Di più...
|
|
3183 kcal
|
Esercizio:
Передплечья. 16 кг 3 упр-ия 2 подхода, далее 14 и 9 кг 3 упражнения один подход - 50 minuti, Икры. 34кг медленно. далее 58 кг, 75 кг и 82 кг по 10 повторений. - 25 minuti, Кардио 40 минут. 500 ккал. Каждые 100 ккал приседание с палкой 30 раз, каждые 5 перестановка положения ног - 40 minuti, Riposare - 14 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,1 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ПупсеГ
|