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Körperfett 27 % Muskeln 44,8 % VF 5 Wasser 50,8
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64,7 kg
Perso fino ad ora: 14,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1567 kcal
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Gras: 41,58g | Prot: 117,78g | Carb: 170,99g.
Colazione: Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Reines Walnußöl, Micellar Casein Banana. Pranzo: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Cena: Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gut & Günstig Rotwurst. Snacks/Altro: Haribo Gummibärchen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Speisequark Magerstufe, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milch 1,5% Fett. Di più...
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1916 kcal
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Esercizio:
Allenamento a circuito - 40 minuti, Palestra - 20 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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