Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 marzo 2016
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75,9 kg
Perso fino ad ora: 0,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2313 kcal
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Gras: 55,67g | Prot: 203,02g | Carb: 223,85g.
Colazione: flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru, Cem Porcento Sementes de Chia, Sumo de Laranja Natural, Café Expresso. Pranzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Doce, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Arroz Branco (Longo, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Bife de Peru Grelhado. Snacks/Altro: flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru, Banana, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Nozes de Nogueira. Di più...
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3562 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 4 ore e 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 20 minuti, Pedalare - 8 minuti, Tapis Roulant - 17 minuti, Addominali - 5 minuti, Guardare la TV - 7 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 2 ore e 40 minuti. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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