Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 marzo 2016
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69 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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880 kcal
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Gras: 45,04g | Prot: 31,96g | Carb: 89,68g.
Colazione: Balparmak Süzme Çiçek Balı, Sütaş Beyaz Peynir, Ceviz, Yumurtalı Ekmek. Cena: Etli Kabak Dolması, Arabaşı, Pırasa Yemeği, Yoğurt, Beyaz Ekmek. Snacks/Altro: Ekmekcik Çörekotlu Galeta, Ayran, Badem. Di più...
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1931 kcal
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Esercizio:
Cardio - 10 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 10 minuti, Sesso - 30 minuti, Riposare - 12 ore e 25 minuti, Dormire - 10 ore. Di più...
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Calando 1,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di aaerdal
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