|
На весах 113,45 кг с учётом выпитыми чаем 300 мл, кофе 140 мл, вода на трене 500 мл.
|
113,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 5,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1437 kcal
|
Gras: 78,54g | Prot: 120,92g | Carb: 55,68g.
Colazione: Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе с Сахаром. Cena: Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. Di più...
|
|
3115 kcal
|
Esercizio:
пресс. поднятие ног согнутых в коленях 4 по 15 - 15 minuti, Приседы. Разминка пустой гриф 10, 40 кг 10, 80 кг 10, 100 кг 10, 100кг 10. Квадры 75 кг 8, 92 кг 8, 92 кг 8, 92 кг 8 - 30 minuti, кардио. приседы 150 собственный вес каждые 100 ккал - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 3,9 kg a Settimana
|